Vous le savez sans doute : un sommeil de qualité est indispensable pour garder une bonne santé physique et mentale.
Pourtant, selon une étude de l’INSERM, entre 15 et 20 % de la population souffre de troubles du sommeil ou d’insomnies : difficultés d’endormissement, réveils nocturnes, apnée du sommeil, temps de sommeil réduit ,somnolence pendant la journée, etc.
Alors, si vous souffrez d’un manque de sommeil ou simplement d’un sommeil de mauvaise qualité, pourquoi ne pas vous tourner vers le CBD ?
Plus efficace que les tisanes et plus naturel que les somnifères, il favorise l’endormissement et aide à mieux dormir.
Bienfaits, précautions à prendre et dosage : découvrez tout ce qu’il faut savoir sur le CBD pour réussir à mieux dormir !
Le CBD, de quoi s’agit-il ?
Le CBD (cannabidiol), est une molécule qui se trouve dans le cannabis (le chanvre).
La variété proposée à la vente en France provient exclusivement de cultures dont le chanvre contient moins de 0,3 % de THC.
À l’inverse du THC, le CBD n’est pas néfaste pour l’organisme. Il possède au contraire certaines vertus, qui permettent notamment d’améliorer le sommeil et de réduire le stress.
Quel dosage choisir pour bien dormir ?
Pour favoriser un sommeil profond et réparateur, le CBD est souvent utilisé sous forme d’huile.
Mais pour lutter efficacement contre les problèmes de sommeil, il est tout de même nécessaire de bien savoir doser le cannabidiol.
Il n’existe pas de règle universelle qui conviendrait à tout le monde. Le nombre de gouttes à utiliser dépendra, entre autres :
- de la concentration en CBD de l’huile ;
- de votre poids ;
- de votre degré d’insomnie.
La concentration de l’huile de CBD
Les flacons d’huile expriment en général la quantité de CBD en pourcentage. Si l’on prend un flacon de 10 mL à 10%, il contient ainsi 1000 mg de cannabidiol.
La première étape consiste donc à calculer quelle quantité de CBD contient une goutte d’huile.
On considère en moyenne qu’un flacon de 10 mL contient à peu près 200 gouttes. Vous devez donc diviser la quantité totale de CBD contenue par 200.
Dans le cas d’un flacon de 10 mL à 10%, la quantité de CBD dans une goutte sera ainsi égale à : 1000/200 = 5 mg par goutte.
Choisir le dosage en fonction de son poids
Maintenant que vous savez quelle quantité de CBD contient chaque goutte d’huile, il ne vous reste plus qu’à déterminer combien de gouttes vous devez prendre.
Le dosage dépendra en grande partie de votre poids. On considère qu’il faut prendre entre 1 mg et 6 mg par tranche de 5 kg.
Une personne de 70 kg pourra donc prendre entre 15 mg et 80 mg par jour.
Adapter le dosage en fonction de ses besoins
Pour affiner votre dosage en CBD, vous devrez prendre en compte l’intensité de vos troubles du sommeil. Plus vos insomnies sont fortes, plus le dosage pourra être important.
L’essentiel est de commencer doucement, et d’augmenter petit à petit le dosage en fonction des effets obtenus.
